jamaldj
 
jamaldj

jamaldj
 
  مشترك في الباقة البرونزية

آخر تواجد: منذ 164 يوم

مشترك فى الباقة البرونزية عضو منذ : 10 مايو 2020 قائمة المتابعة
بالصور : أفضل برنامج تدريب للمبتدئين في كمال الأجسام
بالصور : أفضل برنامج تدريب للمبتدئين في كمال...

بداية يجب البدء بتمارين الإحماء قبل الشروع في تنفيذ التمارين الموجودة في الجدول، وتتنوع تلك التمارين ما بين الركض والمشي السريع، وتمارين الإطالة وصعود الدرج، ويجب أن يحتوي الجدول في كل يوم تمرين على مجموعة من تمارين العضلات الكبيرة كالصدر والظهر والأرجل. كما تحدد مجموعات التمارين في كل شهر، على... اقرأ المزيد

سريعة
(0) jamaldj 47
$5