اقدم لك خطة تمرين في الجيم تشمل نظام تمرين و تغذية ونصائح

ساوفر لك خطة تدريب اسبوعي ببها نظام تمرين 5 ايام و نظام تمرين 4 ايام ونظام تمرين 3 ايام حتي تختار الذي يناسب وقتك ونظامين غذائي لضخامة عضلات او تنشيف عضلات حتي يناسب هدفك ونصائح و معلومات عن تغذية و نوم وتمرين ستساعدك في وصول لهدفك ان شاء الله

amrali96